Quando il vento ci insegna a respirare Vivere su un’isola, attraversare l’instabilità e imparare a sentirci parte della natura.

Vivo su un’isola dove il vento è una presenza costante. A volte è leggero, quasi impercettibile e altre volte soffia con forza, attraversa le strade, piega gli alberi, cambia il rumore del mare. Entra nei vestiti, spettina i capelli, rende meno sicuro il passo e può arrivare a destabilizzare.

Ci sono giorni in cui il vento mi infastidisce. Mi stanca. Mi sembra invasivo, eccessivo, persino insopportabile. Eppure, proprio vivendo qui, ho iniziato a chiedermi:

Perché diciamo di amare la natura, ma quando si manifesta con troppa intensità ci mette in crisi?

Amiamo il mare quando è calmo, il sole quando è piacevole, il bosco quando è silenzioso. Cerchiamo nella natura pace, bellezza e benessere. Ma il vento forte, la pioggia intensa, le onde alte o il freddo ci ricordano che la natura non esiste soltanto per tranquillizzarci. La natura è movimento, è cambiamento, forza, trasformazione.

Forse amiamo una natura che ci accoglie, ma facciamo più fatica ad accettare una natura che ci chiede di adattarci.

Il vento non ha una forma stabile, e' cio che non possiamo controllare, non possiamo afferrarlo e non possiamo fermarlo. Vediamo soltanto ciò che muove.

Quando è forte, anche il corpo reagisce; le spalle si sollevano, i muscoli si contraggono, il passo cambia. Il vento aumenta il rumore, modifica la percezione dello spazio e ci costringe a cercare continuamente un nuovo equilibrio. Il disagio non è soltanto una questione mentale, il corpo deve adattarsi.

Ma forse c’è anche qualcosa di più profondo.

Il vento ci mette davanti a una forza che non possiamo governare. Ci ricorda che non siamo completamente al comando e che viviamo dentro un mondo che continua a muoversi anche senza il nostro consenso. A mio avviso è proprio questo a destabilizzarci. Desideriamo la libertà, ma non sempre desideriamo essere mossi. Vorremmo lasciarci andare, ma senza perdere il controllo. Vorremmo affidarci alla vita, purché resti prevedibile.

Il vento mette in discussione questa contraddizione.

Per molto tempo ho vissuto il vento soprattutto come un’invasione, più cercavo di contrastarlo, più diventava fastidioso. Poi ho iniziato, lentamente, a sperimentare un’altra possibilità,  invece di oppormi continuamente, provavo ad ascoltarlo.

Ovvio non sempre ci riesco.

Ma quando smetto di irrigidirmi, qualcosa cambia. 

Il vento non scompare e non diventa necessariamente piacevole. Cambia però la mia relazione con lui. Non è più soltanto una forza che mi disturba. Può diventare qualcosa che mi attraversa, che muove ciò che è fermo, che porta via una parte della tensione accumulata.

Lasciarsi andare per me non significa essere passivi ma  smettere di consumare tutta la propria energia cercando di controllare ciò che, in quel momento, non può essere controllato.

Un albero può insegnarci qualcosa infatti non resta immobile davanti al vento, si muove. Le radici lo tengono, mentre i rami si piegano. La sua stabilità non è rigidità e penso che  anche per noi l’equilibrio non consiste nel restare fermi, ma nel riuscire a muoverci senza perderci.

Riflettiamo, il legame tra vento e respiro è immediato.

Il vento è aria in movimento. Il respiro è aria che entra ed esce dal corpo.

Fuori, l’aria attraversa il mare, le rocce, gli alberi e le case. Dentro di noi, attraversa il naso, la gola e i polmoni.

Il vento è il movimento dell’aria nel mondo, il respiro è il movimento dell’aria in noi.

Eppure spesso respiriamo senza accorgercene. Respiriamo in modo frettoloso, trattenuto o superficiale. A volte ci rendiamo conto del nostro respiro soltanto quando manca, quando è affannato o quando qualcosa ci mette sotto pressione.

Per imparare a respirare con il vento, forse dobbiamo prima imparare a respirare noi stessi.

Dobbiamo riconoscere il nostro ritmo e accorgerci di dove tratteniamo l’aria.

Sentire che cosa accade nel corpo quando siamo tesi, ascoltare l’inspirazione senza volerla correggere e lasciare uscire l’espirazione senza forzarla.

Prima di cercare una connessione con la natura, dobbiamo tornare a sentire la natura che è già presente dentro di noi e il respiro è uno dei luoghi in cui questo incontro avviene.

Ogni inspirazione ci mette in relazione con ciò che ci circonda, ogni espirazione ci ricorda che non siamo sistemi chiusi. Quindi respirare significa anche partecipare.

Ti propongo qui sotto il link di un audio di tecniche di respirazione molto esaustivo.  

RESPIRO SACRO

Puoi ascoltarlo in un luogo tranquillo, senza cercare di ottenere un risultato particolare.

Non è necessario respirare “bene” o raggiungere uno stato speciale, può essere sufficiente ascoltare e praticare.

E forse, dopo aver incontrato il nostro respiro, potremo ascoltare il vento in modo diverso e quando il vento soffia, possiamo provare a non respirare contro di lui, ma insieme a lui.

Non dobbiamo sincronizzare il respiro con le raffiche o renderlo più profondo a tutti i costi.

Possiamo semplicemente sentire i piedi appoggiati a terra, lasciare scendere le spalle e osservare l’aria che entra e quella che esce.

Poi possiamo porci alcune domande:

Dove sento il vento nel corpo?

In quale punto mi irrigidisco?

Posso ammorbidire, anche solo un poco, questa resistenza?

Che cosa accade se smetto di combattere il movimento?

Posso essere stabile senza essere immobile?

Non sempre dobbiamo trovare una risposta, a volte è sufficiente restare in ascolto.

Il vento può avere il suo ritmo.

Il respiro può avere il suo.

L’armonia non richiede che tutto avvenga nello stesso modo, può esistere anche tra movimenti differenti.

Fare del vento un alleato non significa obbligarsi ad amarlo e nemmeno negare il disagio, ignorare i limiti del corpo o esporsi a condizioni pericolose, significa cambiare il modo in cui ci relazioniamo a ciò che non controlliamo.

Possiamo iniziare da piccoli gesti, camminare nel vento senza cercare subito di sfuggirgli, sentire l’aria sul viso, osservare gli alberi, accorgerci di come il corpo modifica il passo.

E possiamo mettere in discussione alcuni luoghi comuni.

“Se mi lascio andare, perdo il controllo.”

Puo' anche darsi di no.

Lasciarsi andare può significare smettere di controllare l’incontrollabile e tornare a ciò che possiamo ascoltare; il respiro, la postura, il passo, il modo in cui rispondiamo.

“Essere forti significa resistere.” Non sempre, a volte la forza è flessibilità. Ciò che è troppo rigido può spezzarsi mentre  ciò che sa muoversi può attraversare la tempesta.

La natura è anche vento, cambiamento e trasformazione, la quiete è una delle sue forme, non l’unica. Quindi l’armonia non è l’assenza di disturbo ma è la capacità di restare in relazione anche quando qualcosa si muove.

Sappiamo vivere nella natura senza volerla rendere sempre comoda, silenziosa e prevedibile?

Sappiamo ascoltarla senza pretendere che ci rassicuri?

Sappiamo proteggerci senza separarci completamente?

Sicuramente non abbiamo ancora imparato fino in fondo. Abbiamo costruito ambienti capaci di difenderci dal freddo, dal rumore e dall’incertezza. Ma, insieme alla protezione, talvolta abbiamo perso l’abitudine a sentirci parte del mondo naturale.

Integrare natura e uomo non significa tornare indietro, rinunciare alla tecnologia o vivere senza protezioni, ma significa recuperare una relazione. Sapere quando cercare riparo e quando restare, quando resistere e quando cedere. Sapere quando chiudere una finestra e quando aprirla.

E riconoscere che essere in armonia non significa vivere sempre senza disagio

Da quando e quando provo a lasciarmi andare al vento, mi sembra di stare un po’ meglio e non perché il vento sia diventato sempre piacevole o abbia smesso di destabilizzarmi. Ma perché ho iniziato a non considerare ogni movimento come una minacciae ho scoperto che posso sentirmi spostata senza essere perduta.

Posso oscillare senza crollare. Posso respirare mentre qualcosa cambia.

Il vento per me non ci chiede di essere più forti, ci chiede di essere più disponibili, mobili e capaci di ascoltare.

Il vento continuerà a soffiare, il mare continuerà a muoversi, gli alberi continueranno a piegarsi e l'aria continuerà a entrare e a uscire dai nostri corpi.

E  ogni tanto, invece di dire: “Questo vento mi dà fastidio”, potremo domandarci:

“Come posso stare dentro questo movimento senza perdermi?”

E magari la risposta sarà un respiro, un passo, una spalla che si rilassa, un corpo che smette di essere un muro e scopre di poter essere, almeno per un momento, un albero

Il vento non ci chiede di essere più forti, ma più disponibili e di imparare a muoverci senza perderci, a lasciare andare ciò che non possiamo controllare e a respirare anche quando tutto intorno cambia.

Come Rossella O’Hara in Via col vento, possiamo attraversare le tempeste senza avere subito tutte le risposte. Possiamo fermarci, ritrovare il nostro centro e ricordarci che, anche dopo il vento più forte, qualcosa continua. Perché domani è un altro giorno.

E, nel frattempo, possiamo imparare a lasciare che il vento non ci travolga, ma ci attraversi.

 

D.S.💖 

 

Quando la paura si traveste da sicurezza.

 

Questa mattina, ascoltando un video, ho sentito una frase che mi è rimasta dentro come un’eco:

“Quello che non lasci andare inizia a trattenerti.”

È una frase semplice, ma contiene una verità enorme. Perché spesso pensiamo che siano gli eventi, le persone o le circostanze a impedirci di vivere davvero, mentre molte volte siamo noi a restare aggrappati a ciò che conosciamo, anche quando non ci appartiene più.

Ci tratteniamo per paura. Paura di perdere sicurezze, abitudini, identità.

E allora iniziano le giustificazioni, che tutti conosciamo bene:

Non posso lasciare questo lavoro, non ne troverò un altro.

Non posso cambiare vita, ormai ho una certa età.

Non posso partire, c’è il cane, il gatto, la casa, gli impegni.

Non posso seguire ciò che sento, è troppo tardi.

Le scuse hanno mille forme, e spesso sono perfettamente ragionevoli. Non si tratta di giudicarle, ma di riconoscere quando diventano una gabbia invisibile.

Perché la verità è che ciò che non lasciamo andare, con il tempo, inizia a trattenere la nostra energia, la nostra creatività, la nostra libertà.

Ci impedisce di spiccare il volo.

Lo so bene, perché negli anni ho lasciato andare molte certezze. Un salto dopo l’altro. E poi si è messo di mezzo anche il destino — o chiamatelo come volete — che ha tolto gli ultimi appigli a cui ancora mi aggrappavo. Per molto tempo mi sono chiesta il perché.

Oggi penso che forse ero pronta per un passo in più verso quella libertà che cerchiamo tutti, anche se spesso non sappiamo darle un nome.

E c’è un’altra riflessione che sento importante. Noi non siamo soltanto ciò che facciamo ogni giorno, siamo soprattutto ciò che immaginiamo, ciò che sentiamo possibile, ciò verso cui orientiamo la nostra attenzione.

Eppure, troppo spesso, invece di seguire ciò che immaginiamo nel profondo, seguiamo i programmi mentali che abbiamo ereditato; paure, convinzioni, condizionamenti, frasi ascoltate mille volte.

“Devi essere prudente.” “Non rischiare.”“Accontentati.”“La vita è questa.”

Ma allora, se dimentichiamo chi siamo davvero e continuiamo a vivere soltanto secondo programmi automatici, che cosa stiamo facendo?

Ce lo scordiamo. Ci allontaniamo da noi stessi. E nel frattempo perdiamo la cosa più preziosa, il presente.

Passiamo il tempo a rimuginare sul passato o a costruire nella mente futuri pieni di paure, soprattutto in un’epoca in cui ogni giorno veniamo bombardati da immagini catastrofiche, allarmi, scenari inquietanti.

Se continuiamo a immaginare soltanto ciò che temiamo, dove andiamo?

Che realtà stiamo nutrendo?

Per questo credo così tanto nell’importanza di ritrovare uno spazio interiore di ascolto e presenza.

È anche il motivo per cui ho creato le meditazioni sulla natura -  per aiutarci a fermare il rumore mentale, ritornare al momento presente e riconnetterci con quella parte di noi che sa già la direzione.

La natura non corre, non si confronta, non vive nella paura del domani.

Semplicemente è. E forse anche noi, nel profondo, siamo chiamati a ricordare questo.

Non significa vivere senza responsabilità o ignorare la realtà, ma non lasciare che siano la paura e i condizionamenti a decidere per noi.

Perché arriva un momento nella vita in cui comprendiamo che lasciare andare non significa perdere. Significa fare spazio, per ciò che siamo diventati, per ciò che vuole nascere. Spazio per la vita. E solo quando facciamo spazio, possiamo finalmente scoprire quanto siamo leggeri.  

Su questi temi negli anni ho già scritto altri due articoli, che vi lascerò qui sotto, perché sento che sono fili dello stesso discorso, riflessioni che mi accompagnano da molto tempo.

E oggi, grazie a quella frase ascoltata quasi per caso, ho sentito il desiderio di condividerle ancora una volta.

Perché forse la domanda più importante non è:

“Che cosa rischio se lascio andare?”

Ma:“Che cosa sto perdendo continuando a trattenere ciò che non mi appartiene più?”

 

D.S.  💖

ALTRI ARTICOLI SCRITTI IN PASSATO SUL TEMA:

Lasciare andare chi? Lasciare andare cosa?  (2012)

Gli attaccamenti ti vincolano? Slegati.   (2021)

 

 

 

Come nasce una meditazione guidata (e perché non sto cercando di ipnotizzarti).

 

C'è una domanda che prima o poi arriva sempre. “Ma come ti è venuta l'idea di fare meditazioni guidate?"

La risposta semplice è che non mi è venuta. Mi è rimasta addosso.

Quella lunga, invece, è questa e forse e' anche un po piu’ interesante.

Le meditazioni guidate le ho imparate tanti anni fa dai miei maestri, poi con il tempo, piano piano, sono diventate una cosa naturale.

Un po' come quando impari a fare una carbonara come si deve. All'inizio segui la ricetta, poi smetti di pensarci e ti viene spontanea. Ecco... io invece della carbonara preparo meditazioni. (Che tra l'altro fanno anche meno ingrassare.) e invece di pasta uovo e parmigiano… qui si lavora con attenzione, presenza e parole.

Nel tempo ho notato una cosa curiosa, viviamo tutti con la sensazione di avere sempre qualcosa da fare. Anche quando finalmente ci sediamo sul divano, troviamo il modo di riempire pure quel momento. Scrolliamo, rispondiamo a un messaggio, controlliamo una mail "al volo"... che poi il volo dura mezz'ora,  sempre se sei fortunato.

Fermarsi è diventata quasi un'attività da mettere in agenda ed è qui che entrano in gioco le meditazioni. Non perché abbiano poteri magici, se li avessi, li userei magari per altre cose, ma servono semplicemente a creare uno spazio dove la mente smette di correre per qualche minuto.

E visto che ogni tanto qualcuno, non so se scherzando o meno,  mi guarda con quell'aria sospettosa tipo: "Aspetta... ma quindi mi stai programmando il cervello?", rispondo subito. No. Non ho il telecomando. E, soprattutto, non mi interessa averlo.

L'idea non è convincerti di qualcosa, ma aiutarti a fare il contrario, essere ancora più presente a te stesso. Per me una meditazione non serve ad addormentare la coscienza anzi, serve a svegliarla.

Le parole che uso hanno proprio questo intento, quello di offrirti spunti, immagini, prospettive che magari ti fanno vedere qualcosa da un'altra angolazione. Non per dirti cosa pensare, ma perché tu possa pensare con più libertà. Insomma, se esci da una meditazione un po' più consapevole di quando sei entrato, allora abbiamo fatto centro.

Un'altra cosa che mi chiedono è: "Ma come fai a essere così costante?"

E qui devo deludere tutti, infatti se osservi bene, non sono affatto costante.

O meglio... non nel senso che oggi va tanto di moda. Non mi sveglio la mattina pensando: "Oggi devo pubblicare qualcosa, qualsiasi cosa."

Le meditazioni arrivano quando arriva un'intuizione. A volte è una frase o una domanda. A volte una cosa che succede a me e penso: "Magari questa può essere utile anche a qualcun altro." Ed è da lì che parto. Non perché devo alimentare un algoritmo o perché voglio aumentare i follower, ma perché sento che quella riflessione merita di essere condivisa. Forse è anche per questo che non pubblico a orari svizzeri e solo quando sento qualcosa, la creo. Quando non la sento, preferisco aspettare. Mi piace pensare che anche questo faccia parte della meditazione, non forzare. E poi, diciamolo...A me piace davvero creare queste meditazioni.  Mi diverte prendere un'intuizione, vestirla di parole e trasformarla in uno spazio dove, per qualche minuto, possiamo smettere tutti di rincorrere la giornata. Che poi, a pensarci bene, è già una piccola rivoluzione.

In realtà mi piace pensare a questo lavoro in un modo molto più umano, non come un input esterno che ti cambia, ma come un invito interno che ti aiuta a ricordare qualcosa che già c’è.

Un po’ come quando qualcuno ti dice: “respira un attimo”… e improvvisamente ti accorgi che non lo stavi facendo con abbastanza presenza.

Quello che succede spesso è interessante: all’inizio le persone dedicano pochi minuti a questi spazi e li vivono quasi come una pausa “extra”, non essenziale.

Poi, col tempo, succede qualcosa di naturale e si accorgono che quel piccolo spazio cambia il modo in cui stanno dentro la giornata.

E così, senza forzature, iniziano a ritagliarsi sempre più momenti per sé. Non perché “devono”, ma perché capiscono che funziona. E soprattutto perché smettono di sottovalutare quanto sia importante, e  a un certo punto comprendi che  fermarsi non diventa più un lusso… diventa un bisogno intelligente.

Per me questo lavoro è proprio questo,  un servizio semplice, umano, che mi piace fare. Non perché “so qualcosa in più degli altri”, ma perché mi viene naturale trasformare intuizioni, idee e momenti di riflessione in un percorso guidato.

A volte arriva un’ispirazione… un tema, una domanda, una sensazione… e da lì nasce un nuevo articolo e una nuova meditazione. Un piccolo viaggio che parte da dentro e, se va bene, arriva anche a qualcun altro.

È un po’ come dire: “ok, oggi invece di pensare troppo… costruiamo uno spazio dove smettere di farlo per un po’.” E già questo, secondo me, è un buon inizio.

E quindi, se ti va, puoi ascoltare queste meditazioni proprio come un piccolo spazio che ti concedi. Link qui sotto!!!

E ricorda che non serve fare nulla di speciale… a volte basta semplicemente fermarsi per accorgersi che lo stai già facendo.

 Magari sarà quella giusta per te. Magari no.

E va bene anche così.

Io continuerò a crearle nello stesso modo in cui sono nate tutte le altre, quando qualcosa dentro di me mi dice semplicemente che e’ il momento.

In ogni caso, se ti fa piacere, ci troviamo lì.

A presto.

Daniela S. 💖

Puoi ascoltare le meditazioni:

sul mio canale you tube  "Da mas vida a tu vida" 

 o su telegram  Shamanic dream.